Mùa thu đang đến gần với những cơn gió se lạnh và bầu không khí trong lành, mang lại cảm giác dễ chịu sau những ngày hè oi ả. Thế nhưng, đây cũng chính là thời điểm lý tưởng để các loại virus quen thuộc như cúm mùa, cảm lạnh, hay thậm chí là những biến thể mới của một số loại virus hoạt động mạnh. Các chuyên gia y tế khuyến cáo: đừng đợi đến khi mùa đông thực sự bắt đầu mới phòng bệnh, bởi hành động sớm ngay từ bây giờ sẽ giúp bảo vệ cơ thể trước dịch bệnh.
Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng virus chỉ phát triển mạnh vào mùa đông. Thực tế, các chủng virus gây bệnh như cúm, cảm lạnh hay corona đã xuất hiện ngay từ đầu mùa thu và nhanh chóng lây lan ở những nơi đông người như tàu điện ngầm, văn phòng hay siêu thị. Sự thay đổi nhiệt độ giữa ngày và đêm – buổi sáng, tối se lạnh nhưng ban ngày vẫn có thể nóng ẩm khiến hệ miễn dịch phải hoạt động nhiều hơn để giữ cơ thể cân bằng. Đây chính là cơ hội để virus xâm nhập và gây bệnh.
Trong số các loại virus mùa thu, cúm mùa là mối đe dọa lớn nhất nhưng lại hay bị đánh giá thấp. Theo số liệu y tế, mỗi năm tại Áo ghi nhận hơn 1.000 ca tử vong liên quan đến cúm, trong đó người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai, người có bệnh nền hoặc hệ miễn dịch yếu là những đối tượng dễ gặp biến chứng nặng như viêm phổi hoặc suy hô hấp. Khoảng 20% ca cúm có thể tiến triển thành viêm phổi một tình trạng nguy hiểm, đặc biệt khi thời tiết chuyển lạnh.
Điều này cho thấy cúm không chỉ đơn thuần là sốt, ho hay đau nhức cơ thể. Nếu không phòng ngừa và điều trị kịp thời, cúm có thể gây ra những biến chứng đe dọa tính mạng. Vì vậy, tiêm phòng cúm hằng năm vẫn là biện pháp được các bác sĩ khuyến cáo để giảm nguy cơ mắc bệnh hoặc giúp bệnh diễn tiến nhẹ hơn khi không may bị nhiễm.
1. Giữ vệ sinh cá nhân:
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng trong ít nhất 20 giây là cách phòng bệnh đơn giản nhưng hiệu quả. Thực hiện ngay sau khi xì mũi, chạm vào bề mặt công cộng hoặc trước khi ăn. Tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng để hạn chế virus xâm nhập. Khi ho hoặc hắt hơi, nên che miệng bằng khăn giấy dùng một lần hoặc khuỷu tay. Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người, đặc biệt trong không gian kín, cũng giúp giảm nguy cơ lây nhiễm. Ngoài ra, cần vệ sinh định kỳ các bề mặt thường tiếp xúc như tay nắm cửa, điện thoại hay bàn làm việc để ngăn virus tích tụ.
2. Tăng cường hệ miễn dịch:
Một cơ thể khỏe mạnh là “lá chắn” tự nhiên chống lại virus. Bổ sung vitamin và khoáng chất từ trái cây, rau xanh, các loại hạt và thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp nâng cao sức đề kháng. Cam, bưởi, kiwi, cà rốt hay cải bó xôi là những lựa chọn lý tưởng. Giấc ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể tái tạo năng lượng, trong khi các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày hỗ trợ lưu thông máu và cải thiện tinh thần. Đừng quên giảm căng thẳng bằng thiền, yoga hoặc các hoạt động thư giãn, bởi stress kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.
3. Duy trì độ ẩm không khí trong nhà:
Không khí khô khiến niêm mạc mũi và họng mất độ ẩm, giảm khả năng ngăn chặn vi khuẩn và virus. Để khắc phục, nên mở cửa thông gió thường xuyên, sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt khăn ẩm trên lò sưởi. Trồng thêm cây xanh như lô hội, trầu bà hay thường xuân cũng giúp lọc không khí, tạo môi trường trong lành, giúp đường hô hấp hoạt động tốt hơn.
Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh
Mùa thu không chỉ mang đến cảnh sắc dịu dàng mà còn là phép thử cho sức đề kháng của cơ thể. Bằng việc duy trì vệ sinh cá nhân, tăng cường dinh dưỡng và giữ môi trường sống trong lành, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng trọn vẹn những ngày se lạnh mà không lo dịch bệnh. Chủ động phòng bệnh chính là chìa khóa giúp bạn và gia đình đón mùa đông khỏe mạnh, an toàn và tràn đầy năng lượng.